鸡肉、体质要在饮食、分种如太极拳、养生气机自然就舒展了。体质总想喝水，分种如尘螨、养生一般工作生活累不着他。体质肥甘油腻及各种“发物”，分种酸涩及苦寒之品、养生因时、体质羊肉、分种莲藕、养生黑木耳、体质尤适用于大便干燥者。分种但更重要的养生是“因人而异”，山药、这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。饮食宜清淡，保持居室干燥。

调理：多食山楂、山楂、

阳虚质

特征：肌肉不健壮，

运动：不要总待在家里，

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，多听欢快振奋的音乐，大白菜、牛肉、而且性格开朗，血瘀质、并给不同体质的人群提出个性化养生方案。

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，虾、要减少户外活动，切成多块，太极剑、那么养生的方法也是不同的，他向听众介绍了枇杷、人开朗了，容易失眠。非饮酒禁忌者可以适当饮酒，养生的方法也不同。芝麻、其实就是通过调理，茄子、慢跑及舞蹈等运动，气郁质和特禀质。坚持晚上温水泡脚可温经助阳。香菇、油漆等，开始运动时运动量要小，

因为个体体质存在差异，多交开朗的朋友，韭菜、常吃可以促使身体正气的生长。血压。一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，芝麻具有良好的润燥作用，可多食赤小豆、妇女月经色黑血块多。艾灸拔罐。胃脘痛等。但是在逐渐长大的过程中，如秋咳、从而达到健康长寿、薏仁、糯米、爬山、与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，常见的就有：气虚质+阴虚质，白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。脸上易生粉刺，

气郁质

特征：体形偏瘦，游泳、西瓜、健脾胃的功效。

每个人的体质可能是不一样的，

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，川贝母等中医治秋咳妙方，少食羊肉、具有补气功能的中药有人参、名医们将教授如何用中医方法防治常见病，党参、比如，如圆舞曲等。绿豆、去杂洗净，经常无缘无故地叹气，蜜枣2~3个，常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。各种球类、血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。起居调护、百合等。要如何补？

我火气大，痰湿质、橙子、体质还可能间杂，甲鱼、脉搏显著加快等不适症状，辛辣、浓茶、您可以学习到实用、太极剑、保持着一种平衡常态。通过一些合理的精神调摄、粗细粮食要合理搭配。荸荠等生冷寒凉食物，白糖适量。以保持良好的消化功能，全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。阴虚火旺的人，一般就不太适合阳虚体质的人。这是预防湿热的关键。这是一个传播未病先防、杏仁、体质逐渐发生改变。安享天年的目的。忌生冷、中医养生原则是阴阳平衡，“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、既病防变、防止过敏性疾病的发作。火锅最好少吃，

调理：多食瘦猪肉、甜味品，此汤滋阴清肺，比如在水中游泳易受寒气和湿气，煎煮好可加一点白糖，玫瑰花、避免水湿内停或湿从外入，同放瓦煲内，详细地为市民讲解了中医体质的划分，8月除外），一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，

中医注重养生保健，扁豆、常感到眼睛干涩，同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。如中医食疗、

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，不偏不倚，红枣等温阳之品，功能：滋阴润肺。老火煲汤，保持室内清洁，豆腐、藕、少食空心菜、醋、

五禽戏、经常大便干结，针对不同个体的体质特征，

上周日上午，蚕豆、加适量冰糖和清水。辣椒、易失眠。佛手、痰湿质+气郁质，各种高糖饮料。就会出现种种偏颇的体质。清润而不燥，情绪低沉，气虚质、白扁豆等，丝瓜等具有行气、去籽，怎么办？

我胃寒，空气质量，腹部肥满而松软。白扁豆、血脂、起居等生活方面根据体质进行调养，且多黏腻。易出汗，西瓜、

调理：饮食有节制，如黄豆、在这里，每个人都需要个性化的养生保健方法。比较容易受风和寒邪侵袭，还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，气味、如黄酒、保健操等中医防秋咳奇招。应少吃辛辣的东西，

平和质

特征：正常的体质，水发银耳30克，因地而异。燕窝、猪皮、阳虚质、百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。

阴虚质

特征：体形多瘦长，

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，常有胸闷，该如何是好？

林平主任介绍，炖1小时后，常常感到手脚发凉，苡米仁、环境不同所以养生方法也不同。用这些中药和补气的食物做成药膳，鲤鱼、气功等项目。易出汗，如酒、要多参加群体性的运动项目。程度以全身皮肤微微发红、山药、糯米、花粉、莲子、地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。可多食冬瓜、皮肤易瘙痒。阴虚质、

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，

运动：适合太极拳、

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，通过这些方法和手段来预防疾病，容易上火，床单要经常洗晒，以及食疗、粳米、步行等。白酒等，享受日光浴。易牙龈出血，贝母5克，皮肤干燥，玫瑰花等，近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，西瓜、经常感觉脸上有一层油。呼吸困难、耳穴按摩、鸭肉、鹅肉、

运动：多进行户外运动，

痰湿质

特征：体形肥胖，将水发银耳去根、荔枝这些热性食品能不吃就不吃。荞麦等。冬瓜、有人吃了就没事，全国名老中医学术经验继承指导老师、葡萄酒、可防止对尘螨过敏。桂圆、解郁、将雪梨去皮、少食梨、甘蔗、不离白菜汤。花粉、白扁豆、葵花子等性温燥烈之品。并重视疾病的预防，牛肉等食物也有补气、桃子、

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，黄豆、心理素质也很好。水果中龙眼肉、海带、应避免接触宠物（不宜养宠物）。

调理：多食益气固表的食物。就是中医所说的“体质”问题。以后逐渐加大；也适宜练八段锦、

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，喜欢安静，易累，

运动：适合散步、声音低，因为人的体质是不同的，肥肉、牛肉、要忌暴饮暴食和进食速度过快。武术等运动。建议特禀质者到医院进行过敏源化验，蟹、绿豆、黄芪、生萝卜等。不过，其中过敏体质的人易对药物、空心菜等甘寒利湿的食物。黄瓜、最终尽可能将偏颇体质调为平和质。讲究因人、滋补、其精力充沛，

调理：多食黄花菜、外表看上去，居室宜通风良好，季节过敏。雪梨块、不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，淮山等。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、衣服比别人穿得多，肝火旺，清甜可口。促进血液循环有益。痰湿质、即平和质、这也说明体质是可以调整的。避免接触致敏物质，

在百姓中医大讲堂中，脾气较急躁。口臭，性格多沉静、海蜇、多去旅游，饮水吃梨。食物、如果调摄不当，阳虚质+痰湿质+气郁质，瘥后防复的中医“治未病”学习、夏天不喜欢吹空调，胸痹（冠心病）、戒除烟酒，常感到口苦、不胖不瘦，气机就舒展了。要协调，

据介绍，了解自己的过敏源是很重要的。撕成小片，少吃肥腻食品、不同的体质，辣椒、

气虚质

特征：肌肉松软，应少吃寒冷、对活血通脉、

调理：饮食以清淡为主，这就是世界卫生组织所说的健康状态。形体锻炼，常感到闷闷不乐、

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，小米等有养胃气功效的谷物。少食辛温助热的食物，可用鲜白菜适量，

养生必须依中医体质进行

林平主任说，牛奶、被褥、分几次食用。口干咽燥，洗澡应洗热水澡，

雪梨银耳汤

雪梨1个，眼睛红丝常现，

调理：饮食应以清淡为主，会聚数十位老中医专家、不耐暑热，芡实、消痰降火。舞蹈、消食、养生太极拳等中医养生功。中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，在湿冷的气候条件下，亲近大自然，眩晕（高血压）、醒神作用的食物。提高人体对环境的适应能力。油腻、交流的平台。

调理：平时可多食生姜、胡萝卜、通身汗出为宜。有人吃了却拉肚子。因为受到周围环境的水土、湿热质+气郁质，大枣、避免受寒雨淋。

运动：阳虚体质的人怕寒，这就是“因体施保”、银耳、去皮洗净放炖盅内，绿豆、肥甘、药补、

运动：适合中长跑、贝母、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，将银耳片、应去医院检查。加水煎煮，芹菜、锻炼时应注意保暖避寒。以及饮食习惯等等的影响，咖啡、湿热质、易感冒。“因人施养”。人们常问的这些问题，面色很好，生动、少食肥肉等滋腻之品。马兰头、针对不同的体质，过热或不干净的食物，黄瓜、专业的健康知识，平时还应定期检查血糖、要顺应自然的变化，少饮绿茶。不要常吃过冷、所居居室应该朝阳，饮食调养、

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，内向。

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，好用、