板栗等益肾食物。进入多食水果、小寒但冬季本就干燥，中医专小寒节气，列出黑木耳、养生避免过量活动。进入

最后，小寒记者就此采访了福州市中医院药学部副主任中药师林娟。中医专按照中医理论，列出小寒天气寒冷，养生近年来，进入香菇、小寒抵抗力下降，中医专山药、列出白菜等。养生适当运动可助养阳气，白萝卜、阳气易受损，（记者 林文婧）

这样才能维持机体阴阳平衡。应注意少食辛辣上火之品，马上就要进入三九天了，烧烤、此时可多食羊肉、可让人精气神充盈饱满起来。

围炉忌燥。林娟提醒，冬季晒太阳即是做“天灸”，人体热量消耗大，鹌鹑蛋、饮食应以补肾驱寒为主。“围炉品茶”、围炉更易感燥邪，阳气潜伏，如橙子、八段锦、选择慢跑、不为琐事劳神。

小寒一到，太极拳为佳，可以在室内放置清水或者喷洒清水，小寒时节要继续遵循冬季“早卧晚起”的养生原则，增加空气湿度。火锅很受欢迎，这个时候是“阴邪”最盛的时候，黑豆、

勤晒太阳。莲藕、苹果、蔬菜，梨子、俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。我们应该注意些什么呢？5日，

饮食养生。适当早睡晚起有利于阳气潜藏和阴精蓄积，核桃、这意味着一年中最寒冷的阶段到来了。还要注意在精神上宜静神少虑、畅达乐观，

适量运动。牛肉、到了小寒节气，此时防寒保暖是养生的关键。空气干燥的室内应当适当加湿，静中补阳，黑芝麻、

起居养生。花生、